Un exercice contre le dos rond

Cet exercice contre le dos rond empêche les douleurs de la nuque classiques, dues au travail de bureau. A faire de temps en temps sur le siège de bureau !

Zone à problèmes Nuque

L'EXERCICE PAS À PAS

  1. Objectif : Permet d'améliorer l'attitude et les problèmes d'épaules et de nuque 
  2. Position de départ : Vous êtes assis sur votre siège, les mains derrière la tête. Votre dos est légèrment appuyé contre le dossier.
  3. Exécution : Étirez maintenant la colonne thoracique en poussant le long du dossier et le plus loin possible en arrière. Restez dans cette position 10 secondes 
    Répétez cet exercice 3 fois.
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Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.