Mobiliser la musculature contractée de la nuque

Pour ceux qui passent des heures assis à leur bureau : pour une prévention proactive des douleurs de la nuque, faites cet exercice d'étirement à intervalles réguliers

Zone à problèmes Dos

L'EXERCICE PAS À PAS

  1. Objectif : L'étirement des muscles extenseurs de la nuque La mobilisation de la musculature contracturée du cou aide à faire disparaître les contractures de la nuque et les maux de tête qu'elles provoquent.
  2. Position de départ : Asseyez-vous sur une chaise et tenez-vous bien droit

    Exécution : Rentrez le menton, vos cervicales sont alors lentement étiréee. Restez dans cette position pendant 10 secondes avant de reprendre la position initiale.
    Répétez cet exercice 3 fois.

     

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Before you begin any of these exercise routines, be sure to check with your doctor. Once you have your doctor’s approval, begin exercising slowly and stop if you feel any pain or discomfort. Make sure to rest if you feel you are overexerting yourself.

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