Renforcer la colonne thoracique pour une meilleure attitude

Cet exercice en position à genoux réduit les contractures de la colonne vertébrale et contribue en même temps à améliorer l'attitude.

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Type de problème Mauvaise attitude

L'EXERCICE PAS À PAS

  1. Objectif : Renforcement de la colonne thoracique. Cet exercice prévient les contractures douloureuses dans la zone de la colonne vertébrale.
  2. Position de départ : Mettez-vous à genoux. Puis inclinez le torse le plus possible vers l'avant, de façon à juste pouvoir encore garder votre équilibre. 

    Exécution : Les bras sont le long du corps, les avant-bras à angle droit. Tirez d'abord les omoplates vers l'arrière, puis étirez les bras le plus loin possible vers l'avant. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
    Répétez cet exercice 3 x 10 fois.

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Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.