Un exercice qui améliore le tonus musculaire du ventre et du dos

L'exercice parfait pour entraîner efficacement la musculature du ventre et du dos. Optimise l'attitude et le tonus de tout le corps.

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Zone à problèmes Musculature du ventre et du dos

L'EXERCICE PAS À PAS

  1. Objectif : Renforcement du corps entier pour améliorer le tonus dans le tronc. Un exercice important pour tous les ports à effort musculaire (frappe de balle) asymétrique.
  2. Position de départ : Allongez-vous sur le ventre et appuyez-vous sur les avant-bras. Soulevez le corps de façon à ce que seuls les avnt-bras et les doigts de pied soient en contact avec le sol.
  3. Exécution : Stabilisez votre tronc pour ne pas cambrer le dos. Dans cette position, levez la jambe droite pendant 10 secondes, puis changez de côté et levez la jambe gauche.
    Répétez cet exercice 5 fois de chaque côté.
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Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.