Étirement des cuisses

Courir ou faire du jogging exige un important effort musculaire des cuisses. Cet exercice permet de les décontracter et de les renforcer en étirant leur face intérieure

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Type de problème Stabilité de l'axe de la jambe

L'EXERCICE PAS À PAS

  1. Objectif : Étirement de la face intérieure des cuisses. Important pour tous les types de course à pied pour maintenir la stabilité de l'axe des jambes.
  2. Position de départ : Vous vous tenez debout, les jambes bien écartées.

    Exécution : Décalez le poids de votre corps sur le côté droit. Fléchissez le genou droit jusqu'à sentir un tiraillement dans la face intérieure de la cuisse gauche. Restez 20 à 30 secondes dans cette position.
    Répétez cet exercice 3 fois de chaque côté.

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Nous vous prions de consulter votre médecin avant de commencer l'un des ces programmes d'entraînement. Dès que le médecin vous aura donné son accord, commencez à exécuter les mouvements des exercices lentement et arrêtez dès que vous ressentez une gêne ou des douleurs. Si vous vous êtes surmené, accordez-vous une pause.