Grâce à la chaleur et au mouvement, déclarez la guerre aux maux de dos!
Exercices et renforcement réguliers, étirements et application de chaleur: associer ces mesures simples constitue une approche efficace pour soulager les maux de dos.
-
Dans cet article
-
Produits conseillésProduits conseillés
-
Print
Maux de dos
Lorsque votre travail au bureau provoque des douleurs dans la nuque et que vous ne pouvez pas détendre votre dos et votre nuque même pendant la nuit, il est temps d’entreprendre quelque chose contre vos douleurs.
Ce sont surtout les femmes qui sont sujettes aux douleurs cervicales & lombaires, car elles portent souvent un poids supplémentaire comme leur sac à main, les courses ou un enfant. De plus, certaines femmes prennent du poids et n'ont pas le temps de faire de l'exercice régulièrement, ce qui entraîne un affaiblissement de la musculature du dos. Il n'est donc pas étonnant que des millions de femmes consultent chaque année un médecin pour des douleurs lombaires. Le stress peut jouer un rôle essentiel dans la perte de contrôle de l'équilibre personnel et l'accumulation de tensions dans le corps. Même le fait de rester assis penché pendant des heures au travail exerce une tension dans le dos.
Le mouvement, c'est la clé!
En cas de douleurs dans le dos, on a plutôt envie de se reposer et de se détendre... or, c'est exactement le contraire qu'il faut faire. Restez dans les limites de vos possibilités et essayez de retrouver un niveau d'activité normal le plus rapidement possible. Un entraînement en douceur peut également être efficace. Le yoga et le Pilates sont appropriés pour soulager les tensions musculaires. Même quelques minutes par jour avec des exercices légers à la maison peuvent avoir un grand effet. Vous trouverez ici quelques exercices faciles pour les débutants afin de renforcer vos muscles.
Bénéficiez de la force de la chaleur…
L'application de la chaleur est une méthode reconnue depuis longtemps pour relaxer les muscles tendus et contractés du dos.
La chaleur favorise la circulation sanguine locale et contribue ainsi à la récupération des muscles et des articulations. La thermothérapie peut donc être la solution à vos maux de dos!
Avec les nouveaux Patchs Thermaplast Spiral HEAT, vous pouvez facilement et confortablement appliquer la chaleur où que vous soyez. La thérapie thermique simple contre les maux de dos peut s'utiliser au travail, à la maison ou pendant les loisirs.
Spiral HEAT Hansaplast
- 12 heures de chaleur longue durée & soulagement ciblé de la douleur
- Patchs Chauffants extrêment flexibles qui s'ajustent parfaitement à vos mouvements
- Diffusion efficace de la chaleur
- Tenue efficace grâce aux concepteurs expérimentés de Hansaplast
- Matière souple & particulièrement discrète à porter
- Pour traiter les douleurs de la nuque & du dos
Les nouveaux Patchs Chauffants Flexibes Spiral HEAT Hansaplast sont les premiers Patchs en spirales avec une technologie SpiroTherm inédite qui détend de façon ciblée les muscles tendus et contractés grâce à une chaleur longue durée. La structure innovante adhésive en maillage développée par des experts garantit un contact optimal avec la peau et une diffusion efficace de la chaleur pendant 12 heures. Les Patchs Spiral HEAT Hansaplast aident ainsi à soulager efficacement les maux de dos. Leur tenue sûre maintient le patch bien en place et offre une liberté de mouvement totale aussi bien au travail que pendant les loisirs. Les nouveaux Patchs Spiral HEAT de Hansaplast suivent chacun de vos mouvements!
Petits conseils pour prévenir les maux de dos & les douleurs dans la nuque:
Si vous avez déjà eu mal au dos dans le passé, essayez d'éviter que cela ne se reproduise. La solution est simple - bougez !
L'exercice régulier est extrêmement important pour prévenir les maux de dos. Il peut également réduire le stress, détendre et renforcer votre système musculo-squelettique. L'exercice aide à favoriser et à rétablir l'équilibre et la tonicité.
Changez régulièrement de position pendant le travail. Profitez de toutes les occasions qui se présentent tout au long de la journée pour bouger et vous promener. Cette mesure simple et gratuite contre les maux de dos convient à tous.
Essayez une assise dynamique. En étant "assis en mouvement", on peut essayer de contrebalancer les effets négatifs de rester dans une même position pendant des heures, y compris les maux de dos. Vous devrez peut-être remplacer votre chaise de bureau par une autre conçue pour une assise dynamique.
Intégrez le mouvement dans votre trajet quotidien au travail!
- Garez votre voiture un peu plus loin que votre lieu de travail
- Restez debout dans l'autobus, le train ou le métro
- Descendez un arrêt plus tôt et faites le reste du trajet à pied
- Allez si possible au travail en vélo
- Prenez les escaliers le plus possible
- Faites de l'exercice et étirez vos muscles régulièrement si vous faites un travail physique
Préparez-vous. Des exercices simples et des changements de style de vie aident à prévenir les maux de dos afin qu'ils ne se produisent pas. Si vous avez mal au dos, il est préférable d'avoir les Patchs Chauffants Flexibles Spiral HEAT Hansaplast à portée de main à la maison. Ils sont confortables à porter et ne se remarquent pas sous les vêtements, donc vous seul savez que vous portez un patch. Le nouveau Patch Chauffant Spiral HEAT, votre expert en thermothérapie, suit chaque mouvement.
