Pourquoi est-il important de s‘étirer ?
Avant de faire du sport, il est absolument nécessaire d'étirer longuement le corps. Pourquoi ? Par étirement, on entend surtout la réaction de la musculature à la tension. En étirant le muscle, on l'allonge brièvement. Les exercices d'étirement améliorent donc la mobilité et augmentent également la performance. De plus, ils procurent une agréable détente - et pas seulement après une séance de sport éprouvante. S'étirer correctement, cela s'apprend. C'est pourquoi nous avons réuni dans cet article quelques conseils et exercices à votre intention.
Étirements du dos
Un beau dos peut être ravissant, surtout quand il ne provoque pas de douleurs. La plupart du temps, ces douleurs ne surviennent pas du jour au lendemain, mais sont le résultat d'une mauvaise posture. Des étirements réguliers préviennent les douleurs et assurent l'équilibre au quotidien.
Étirement du bas du dos
Étirement du haut du dos
Étirements des épaules
Nous portons beaucoup de poids sur nos épaules. Les douleurs aux épaules peuvent être très désagréables. Une mauvaise posture au quotidien les favorise encore plus. Cela se répercute également sur notre nuque, ce qui peut ensuite entraîner des maux de tête. En pratiquant des exercices d'étirement corrects, il est possible de soulager les douleurs.
Étirer les épaules
Étirer la musculature de la nuque
Étirements des jambes
Que ce soit après une randonnée éprouvante ou une journée de travail au bureau, il est toujours important de bien étirer ses jambes.
Étirer les cuisses
Étirer le bas de la jambe
Étirements du genou
Les douleurs au genou limitent considérablement la liberté de mouvement. Raison de plus pour agir. Heureusement, quelques exercices d'étirement simples pour les genoux peuvent déjà faire de petits miracles :
Étirer les genoux en position assise
Étirement de tout le corps
Alors que certains exercices ne concernent que des régions spécifiques du corps, il existe aussi des exercices d'étirement pour tout le corps qui mobilisent simultanément plusieurs zones. En voici quelques-uns :
Grand écart
Étirer les épaules & le dos
Prévenir d'autres blessures malgré les étirements
Les étirements préviennent les blessures, mais ne peuvent pas les empêcher complètement. Mais ne vous inquiétez pas : si effectivement une blessure se produit, les bandages Hansaplast pour la main, le genou et le pied viennent à votre secours. Ils soulagent les articulations fragiles, douloureuses ou blessées et offrent en plus un meilleur soutien.